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身体缺维生素C会有什么变化

   日期:2020-05-08     来源:武汉网    浏览:3760    评论:0    
核心提示:维生素C对于我们的身体来说,是非常重要的,身体有足够的维生素C,那么身体抵抗力也会比较高,那么如果身体里缺乏维生素C,会有什么变化,怎么样补充身体维生素C呢?身体缺维C,会有什么变化?轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状,一般会出现头晕、气短、

维生素C对于我们的身体来说,是非常重要的,身体有足够的维生素C,那么身体抵抗力也会比较高,那么如果身体里缺乏维生素C,会有什么变化,怎么样补充身体维生素C呢?


身体缺维C,会有什么变化?

轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状,一般会出现头晕、气短、无精打采、疲倦、嗜睡、无力、精神不集中、烦躁不安、缺少耐性、情绪低落、缺少工作和学习的热情、腰腿酸痛、面色苍白等表现。进而皮肤会出现瘀点或瘀斑、齿龈疼痛或发炎、牙齿松动等症状。

当你自测出现以上症状时,需要关注是否缺乏维生素C了,注意及时补充。


以下六类人可能要补充维生素C

1、经常处于紧张工作和学习中的人;

2、爱吃肉,少吃蔬菜、水果的人 ;

3、怀孕与哺乳期的女性;

4、有缺铁性贫血的人;

5、经常抽烟的人;

6、有慢性疾病的老年人。


维生素最好通过食补

首先,就该多吃新鲜的蔬菜水果,这是老生常谈的方法。无论是辣椒还是菠菜、花菜,再或是橙子、番茄,柚子、鲜枣、柑橘等都是补充维生素C靠谱的食物,建议每天都要摄入蔬菜500g,水果250g,以满足每日身体对于维生素C的需求。

其次,可以适当服用维生素C补充剂。比如维生素C片剂、咀嚼片,泡腾剂型等,市场上都比较常见。

总而言之,秉着对个人以及家人健康为重的态度,提高免疫力是居家当务之急,而维生素C则是免 疫力不可或缺的“加油站”、“增强剂”。补充维生素C的方法那么多,我们一定要找到适合自己的、方便的、安全的、实用的。


               

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