月经期间怎么减肥月经期减肥要注意的3个细节

   2022-01-13 伊秀网0
核心提示:月经期女性的身体是非常脆弱的,这个阶段减肥稍不注意就会出现健康问题,那在月经期间能不能减肥?月经期又该如何减肥呢?感兴趣下面一起来详细的了解一下吧!停止剧烈运动,动作要轻柔舒缓如果你选择的是运动减肥,比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等,那月经来

月经期女性的身体是非常脆弱的,这个阶段减肥稍不注意就会出现健康问题,那在月经期间能不能减肥?月经期又该如何减肥呢?感兴趣下面一起来详细的了解一下吧!

停止剧烈运动,动作要轻柔舒缓

如果你选择的是运动减肥,比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等,那月经来潮之后就要暂时停止这种运动,可以将运动的形式改变,比如可以改成散步,每天坚持走1万步,或者做做瑜伽都是不错的选择。也是会维持你的减肥的效果的,因为月经期间,人的身体会比较虚弱,如果剧烈的运动很容出现健康问题。

来源:站酷

月经期间减肥要在饮食上下功夫

每一个人的经期反应是不同的,有的人月经期食欲下降不爱吃食物,有的人月经期食欲特别好,能吃很多的食物。无论如何,在经期都要控制食物的选择,千万不能吃太多油腻的食物,不能吃太多油炸类的食物,也要少吃一些猪肉,可以吃一些蔬菜和水果。

但是选择水果一定要注意,不是所有的水果都适合在经期吃的,不要吃一些凉性的水果,因为凉性的水果容易引起宫寒,不利于经血的排出,要选择一些温和的水果,这样可以摄入足够的纤维素和维生素,有利于缓解便秘,为身体补充营养。

来源:图虫作者:951141329762910296

月经期千万不要节食

很多女性觉得月经期是最好的减肥时段,所以,在月经期间以不吃饭的方法来减肥,其实这样的方法是错误的,也是非常危险的,因为女性在月经期间身体很虚弱,经血中也会流失大量的维生素和矿物质。

如果在月经期节食,就会导致身体的营养素补充不足,很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。所以,切记千万不要在月经期节食减肥,如果食欲不佳,可以减少进食,但是绝对不能节食。

来源:站酷

女性特殊的生理时期,对体重会有一定的影响,女生们可以利用这个时期来减肥,但是要注意,一定要采取科学的方法。建议想要减肥的朋友可以选择月经期作为开始,这样减肥能更快见到效果哦。

 
反对 0举报 0 收藏 0 打赏 0评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与武汉生活网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

 
更多>同类时尚
更多>推荐图片
推荐图文
推荐时尚
点击排行