我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
题主提到的这个麦片，首先要说明是燕麦片还是麦片，两者是不同的东西，原料不同，麦片是小麦加工而成，燕麦片是燕麦扎制而成。两者的升糖指数还是不一样的，膳食纤维的含量也有所不同。通常我们选择燕麦片在减肥期间食用。
那么以燕麦片为例，搭配什么适合减肥呢？为了更好的解答这个问题，下面先分析一下，减肥饮食基本概念，燕麦片在减肥饮食中的好处。第一：减脂饮食基本认知。1：首先要明白，减脂最重要的一点还是能量赤字，就是摄入的能量小于消耗的能量，所以我们要控制饮食总量的摄入，增加运动消耗。
2：营养均衡，这其中包括，蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。
第二：燕麦片在减肥饮食中的好处是什么1：燕麦片主要含有碳水，而碳水也是人体主要的能量来源，占到人体总能量来源的55%～65%。
2：碳水也就是我们所说的糖类，而不同的碳水升糖指数是不一样的，如果升糖指数太高，会很快升高血糖（对于老年人是有危险的），血糖升高，会分泌胰岛素来降血糖，把糖原转化成脂肪，所以就比较容易囤积脂肪。所以我们一般选择升糖指数低的食物，在减肥期间食用，例如：燕麦片。
3：燕麦片还含有丰富的膳食纤维，能帮助我们清肠通便，排除毒素。
但是，上面也提到了，减肥的饮食还是要控制饮食总量的，并且营养均衡。所以1：燕麦片虽好，也不是可以肆无忌惮的吃的，它始终是食物，是能量来源，吃多了，一样是会胖的。所以，可以根据自身的饮食总量来选择食用多少。
2：燕麦片主要是碳水，要想营养均衡，还应当补充蛋白质和优质脂肪的摄入。所以，蛋白质可以用一些脂肪含量低的肉类来补充，例如，鸡胸肉，鸡蛋等。脂肪的摄入也是必不可少的，如果有条件，可以选择牛油果，橄榄油等优质脂肪摄入。当然，平时的食用油也是可以的，但要注意不能摄入太多。
总结：燕麦片搭配什么食物减肥。首先我们要从整体的饮食结构出发，就是要控制饮食总量的摄入，并且保证营养均衡。而燕麦片只是这个饮食结构当中，碳水的一种优质食材的选择。不是说，吃了燕麦片就会瘦的。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
（1）蛋白质减肥法食谱：
您好，我是佳佳妈妈，很高兴回答您的问题。我也经常用麦片进行代餐，麦片营养价值高，又没有油，生的麦片可以搭配鸡蛋，牛奶，香蕉，五谷杂粮等；即食麦片可用温水冲调直接饮用，或者加入奶粉冲调。麦片可以偶尔食用，不建议长期饮用，身体需要很多能量，还是要多吃青菜，和瘦肉等不同的食物来满足身体需求。
以上是我的回答，希望给你带来帮助，谢谢！
